白癜风专家郑华国 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/jiankangbaiwen/44684.html
赢得寒假，胜在高考！
赢得寒假，关键依靠学生自己的自制力！
自制力就像能量一样，是会变动的。
如何才能提高自制力呢？
1、制定计划，不抓瞎
每天给自己安排适量的任务，制定详细的学习计划，每一个时间段做什么，一定要安排的条理清楚！然后按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。
2、学习要有仪式感，快速进入状态
比如你今天要出门，早上起来就把出门的衣服换上，这样的状态能够一直暗示你今天是要出门的。学习也是一样，建立仪式感，能够帮助你快速进入状态。
年高考，李悦以的高分，被清华大学录取。他在学自己最不擅长的数学时就会建立仪式感：
我一直数学都比较差，每次做数学前都胆战心惊。然后我每次在做数学前都会把自己的书桌清理一下，把书整整齐齐地摆放在正中间，然后双手把文具盒从书包里拿出来，把笔、尺子、橡皮擦排成一排摆上，深呼吸，双手合十，对着卷子拜两下。我当时就想着吧，我跟数学不怎么熟，客气客气总是没错的。
但后来我发现，这样做的确可以让我很迅速地进入状态，中间也不会因为书桌的凌乱而烦躁不安，影响学习效率。
这其实就是一种仪式感的构建。你所做的每一件事其实都是在暗示自己：我得开始学习了。这对大家迅速进入学习的状态是很有帮助的。
仪式感不仅体现在细节上，还体现在学习环境上！学习的房间一定要尽可能的安静封闭，更不能有电视、电脑、手机、闲书等等干扰因素，学习桌上物品越少越好，越条理越好！
3、适当休息，选择合适的休息方式
正所谓放长线钓大鱼，在短时间内过度的自制力会导致自制力的减损，所以在提高自制力的时候，你一定要学会适当、正确地休息，让大脑放松放松。
首先：五分钟休息法是非常不错的选择！
学习累了，闭上眼睛，放松身体，把注意力全集中到你的鼻子上，然后开始深呼吸，感受空气进入和离开你的身体，保持大脑的空白状态。
其次，适当吃一点东西，补充能量，稍事休憩，一举两得！
