今天下午,郑州新闻广播
《寻医问药帮您办》节目
邀请郑州市九院老年医学中心主任
兼重症医学科主任、副主任医师宁静
为听众普及阿尔茨海默病的相关知识
一般来说,年纪越大,阿尔茨海默病的发病率越高,65岁以上的老年人尤其需要注意。除此之外,遗传、高胆固醇、高血压、糖尿病、脑外伤、心理应激、饮食、运动、饮酒等也都是阿尔茨海默病的危险因素。
那么,当爸妈开始出现记忆力衰退时,作为子女的我们应该怎么办?
一份问卷
子女试着替父母回答以下几个问题:
1、是否判断能力出现问题(例如,做决定存在困难,错误的财务决定,思考障碍等)
2、是否兴趣减退,爱好改变,活动减少
3、是否不断重复同一件事(例如,总是问相同的问题,重复讲同一个故事或者同一句话等)
4、是否学习使用某些简单的日常工具或家用电器、器械有困难(例如,VCD、电脑、遥控器、微波炉等)
5、是否记不清当前月份或年份等
6、处理复杂个人经济事务有困难(例如,忘了如何对账、交水、电、煤气账单等)
7、记不住和别人的约定
8、日常记忆和思考能力出现问题
如果回答“是,有改变”的数量大于或等于2项,则有可能存在认知障碍,我们需要医院的神经内科就诊。
预防阿尔茨海默病的方法
经常读书看报纸,玩填字游戏或玩纸牌的老年人阿尔茨海默病的发病风险降低47%。
多吃蔬菜、豆类、水果、鱼和单不饱和脂肪酸等会减少认知功能损害风险48%,而认知功能损害是阿尔茨海默病的前期表现。
控制好血压
在阿尔茨海默病前期或早期控制好高血压会降低风险或延缓病情进展。
补充脂肪酸
Ω3脂肪酸广泛存在于三文鱼、火麻仁等食物中,它可以减少阿尔茨海默病及认知能力下降的风险。
别吸烟
中年重度吸烟会使阿尔茨海默病的风险增加%,因此越早戒烟越会降低痴呆的风险。
动起来
适度的有氧运动如走步可以强化与认知能力相关的大脑中神经线路的联结,包括计划、统筹、多任务处理等能力。
减压
有压力的生活经历与阿尔茨海默病发病与加重有关,因此减压活动如瑜伽和冥想均可提高和改善认知功能。
△主持人程鹰(左)与嘉宾合影
△宁静主任做阿尔茨海默症公益健康讲座
编辑:彭程
统筹:岳翔、赵海英
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