1.不要学习新事物（或做难题）。在过去的几天里，你无法牢牢抓住它们。相反，因为你没有完全理解它们，你缺乏自信，没有底线。
2.注意你的身体。（不用说）
3.调整睡眠。从倒数第二天开始。少睡一点，你会在最后一天睡得很香。
不要在最后一天想任何事情。多运动。你的头脑是空的。很容易入睡。你明天不会考虑的。
4.该计划应设置得尽可能低。如果你失败了，你会伤了你的信心，你的心也没有底。
高考的重点是知识和思维。六门学科在两天内高度集中，因此我们必须在考试前学会在不同课程之间转移和加速思维。
最恰当的方法是考试后不要把书或答案翻过来，从而完全抛弃对课程的所有印象，转而思考后一门课程。这样，当考试开始时，思维可以处于更高的活跃期。
考试前一周，许多学生表现出易怒和不必要的错误，这是由于长期的身心疲劳造成的。为了改变这些状况，大约在高考前一周，他们调整了工作和休息时间。最初，他们在下午12点或稍晚睡觉。现在他们开始提前一到一个半小时睡觉，以积累他们的能力和精力。
睡眠状态直接影响身体状态。从考试前一周开始，睡眠调节就应该放在重要位置。一些考生在考试前由于紧张、生物钟紊乱等原因失眠。以下是一些对策：
首先，不要总是想着高考中会出现什么“以防万一”。不要对自己提出不切实际的要求。你必须有一个乐观的态度；
第二，不要开夜车。根据自己的情况安排自己的工作和休息时间。确保按时作息，使生物钟正常工作；
第三，如果你有失眠，尽量不要使用药物。你可以进行饮食疗法，比如睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；
第四，睡前将脚浸泡在热水中，按摩头部和脚部；睡前不要大量喝水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。
如果一些身体素质差的儿童容易感冒和发烧，他们必须提前采取预防措施，医院咨询医生。如果他们在考试期间真的感冒发烧，不仅会影响考试成绩，还会影响他们的心理状态。
许多学校在考试前大约一周放假。学生可以在家复习。教师在学校回答问题，并为考生留出自由复习时间。从那时起，由于候选人已经回到了他们的家庭，父母的重要性得到了强调。考生与家长之间的关系需要调整。
父母必须保持情绪稳定，因为父母的情绪会通过感染和暗示等心理机制影响候选人。同时，家长不应该和考生谈论高考，不应该给孩子太高的目标，不应该太在意模拟题的结果，也不应该问孩子他们是如何准备的，是否确定。
此时，高考期间是否由家长陪同需要考生和家长坐下来商定。一些考生认为，如果父母和他们在一起，他们会更有信心，消除很多紧张情绪；但是有些孩子有很强的独立性，他们的父母也会跟着，这会让他们感到沮丧和不舒服。简言之，在决定是否参加考试时，家长必须尊重考生自己的意见，甚至考生是谁也应该由考生自己决定。
为了放松身心，你可以适当地进行一些体育和娱乐活动，你应该坚持到考试。
适当的运动，如散步、锻炼和慢跑，有助于稳定和放松你的情绪。不要做剧烈运动。例如，不要花太多时间在篮球、羽毛球和其他消耗大量体力且容易疲劳的球类运动上。最好不要游泳或爬山，以避免意外伤害。
你也可以参加一些娱乐活动，听你最喜欢的音乐，看你最喜欢的放松电视节目来帮助你放松。最好不要上网，不要看刺激性很强的电影和电视作品，比如武术和枪战。否则，很容易在大脑皮层产生兴奋，干扰复习。
如果你想平静地进入考场，你必须提前准备，否则你会惊慌失措。制定计划的目的应该是在考试当天不放过每一个细节。
就工作和休息时间而言，我们应该有充足的时间吃早餐。一般来说，我们应该选择高维生素和高热量的食物。最好在考试前一个半小时吃完，但不要吃得太饱。否则，过多的血液仍在帮助消化，大脑将相对缺血，影响考生在考场的智力。
到考场的时间不应太早或太迟。一般来说，最好在考试前15到20分钟到达。过早、过多地接触各种干扰因素，容易破坏良好的心理感受；考试后进入考场已经太晚了。人们常常感到恐慌。当然
今年是比较特殊的一年
要按照各地的要求来办。
早上考试后，休息一下，吃午饭。午饭后不要马上睡觉。做点运动，散散步，听音乐。午睡时间可安排为30至40分钟。父母必须注意提醒孩子不要考试迟到。
复习方面，不要在考试前与同学和老师交谈，因为在交谈和讨论中，你经常会发现自己不懂一些东西，结果会立即感到紧张；考试前，不要匆忙地把书翻过来。不要说是否有很多地方没有被复习，也就是说，在这种恐慌状态下很难取得好成绩；测试后，一名受试者少于一名受试者，这是不对的。这有利于以稳定的情绪再次战斗。
高考中使用的铅笔、钢笔、橡皮擦、刀、圆规、尺子和录取通知书应汇总在一起，放入透明塑料袋或文件袋中。
你可以准备一条小毛巾来擦汗。
特殊物品要处理，如口罩、酒精等要根据当地安排，一定要提前准备！如遇特殊情况，务必报告，以免影响考场入场。
确定高考当天要穿的衣服，并分开摆放。不要因为7号早上选衣服而浪费时间。
给自行车轮胎充气并保养。
准备旅行和生活所需的零钱，放在准备好的衣服口袋或书包里。
不要带自己的稿纸，也不要把交流工具带进考场。
去考试中心，熟悉考试环境。确定去考场的路。一旦发生事故，你应该及时向监考人或警察求助。
一定要计算在路上所需的时间，并留下剩余时间。考试当天在去考场的路上，走路的速度一定要慢。如果速度快，会引起恐慌感，直接影响进入考场后的心理状态。
7月6日考生的主要任务是调整心态，在考试前对心理和物质准备进行一次大检查，以良好的心态、充沛的体力和精力、充满信心迎接明天的考试。
和往常一样准时起床。早起或晚起不利于以平常心对待高考，可能会打破调整后稳定的生理和心理节奏；从中午1:00到2:00小睡一会儿。如果你睡不着，闭上眼睛。
6号晚上，和往常一样在同一时间睡觉。记住不要睡得太早。如果你睡不着，会影响你的情绪。如果你现在不能按时睡觉，那就随它去吧。只要你有一个好的态度，即使你少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。
早餐、午餐和晚餐的时间应与平常一样，食物应与平常一样好。这一天没有必要加强营养，只要你胃口好。但要注意食品卫生，不吃不干净的食物，不吃或少吃冷饮。
放下所有复习材料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整因长期复习而紧张的神经。
另外，检查7月5日的备料情况，晚上收听天气预报，准备好相应的雨具和防晒工具。最好不要和父母谈论容易引起情绪波动的事情。在这里，家长也要注意避免因小事与考生发生冲突；不要讨论疑难问题和局部话题
上午：这是高考的第一天。起床后不要再看书，不要匆忙吃早餐，以免人为造成紧张。今年最好早点到考场。由于疫情，入境时间可能会推迟。这样，就有足够的时间冷静下来，为考场做准备。
如果你前一天晚上没睡好，别担心。事实上，面对高考这样的大事，我们的身体自然会处于紧急状态，身体的各种资源都会被调动起来。此时，你的脑细胞将非常兴奋，你的注意力将集中在考试上。失眠对你的影响很小。
如果你在考试的第一天感到紧张，你可以通过深呼吸来放松。方法是：闭上眼睛，深吸气，然后缓慢反复呼气数次，可以立即缓解紧张。此外，淡化分数意识，对试题采取研究态度也是缓解紧张情绪的最佳途径。
最好在考试结束后立即离开考场。如果同学问你，你只能简单地交换试题的难度。不要更正答案，以免担心得失，影响后续考试的情绪。完成一门课程后，即使我们觉得自己做得不好，也不意味着我们输掉了整场比赛。学会暂时“忘记”和“放弃”。我们能做的就是通过我们以后的努力弥补前面的损失。
下午：午饭后，你必须小睡30~40分钟。如果你睡很长时间，下午你就会精神崩溃。如果你睡不着，你应该躺下休息，这样大脑就会处于放松状态。其效果与睡眠相似。除了早上的工具，下午别忘了带圆规和三角板！
数学是一门在高考中容易得分和失分的学科。我们应该努力在我们能做的事情上不失分。不要因为看似简单的问题而低估敌人。明确已知条件并解决问题，看看写问题的人是否有“陷阱”。
考试时间有限。如果你在认真思考后仍然感到困难，你应该“绕过障碍”，把时间花在可以得分的问题上。其他问题完成后，该问题将被“回击”。
晚上：吃完饭后，你可以散散步放松一下。别想今天考试的科目。睡前，合格的学生可以洗个热水澡来缓解疲劳。一般来说，在经历了这一天之后，每个人的紧张感都会比前一天低，他们应该睡得更好。
上午：今天的文理综合考试成绩为分，是高考的一场关键战役。科学综合包括三门学科：物理、化学和生物学。除了仔细检查主题和关键信息的基本要求外，我们还应该提醒大家注意一些细节：例如，书写应该清晰、可识别，尤其是阿拉伯数字、符号和公式的书写，否则容易造成歧义和误判；那些能用文字和图表相结合的方式尽可能多地回答问题的人，这不仅能节省时间，而且能更好地解释问题；答案中的数据应具有单位，公式中的符号字母应符合要求。
下午：外语是一门“评分”科目。因此，每个人都有很大的心理压力。
上一次考试通常有两种心态：
首先，我觉得我在之前的课程中做得很好，并且自满，导致了粗心的问题，犯了一些我不应该犯的错误；
另一个原因是，我感到沮丧，因为我在之前的课程中没有取得好成绩，我觉得无论我在这门课程中取得多好的成绩，都不会有任何帮助。
此时，我们需要提醒自己：“别开玩笑了！我怎么知道我做得好还是不好？在最终结果出来之前，一切都是未知的！”我们必须消除干扰，善始善终，占领最后一座堡垒并取得胜利！
