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哈啰，大家好，我是藤校妈，你们今天都好吗？
话说，最近是不是大家娃的课程都从线下转线上了？来来来，大家最关心的问题，复习一下。
头痛问题第一名是孩子的视力问题：
唯一医学实证真正能起到视力保护作用的只有每天有足够的户外活动时间，所谓的足够，最好是超过2小时，再不济也要挤出90分钟。
看远方、看绿色，每20、30分钟休息5-10分钟，这些我们常听到的视力保健方式，其实并没有大家想象得有用，户外活动是唯一正解。
可能的话，网课最好能投影到大荧幕电视，拉长距离，不行的话也尽量以大荧幕的电脑，再不济就只能用最大荧幕的平板，记得，大才是王道。
很多人提到，到底需不需要用投影机投屏这件事，其实除非家里真的很大，否则，买个解析度好点的大荧幕就足够了。
网课家长最头痛的第二号问题就是，我家孩子坐不住啊!
就这么刚刚好，藤校妈我前两天其实在找孩子超倔犟(心照不宣哈)相关议题时，同时找到一堆关于怎样让孩子专心上网课的文章▽
那藤校妈今天就来总整理，跟大家谈谈，我家的孩子坐不住这个问题，怎么破？
来说说，有哪些症状可以观察到或推断出孩子会坐不住：
上课坐不住，会起来走动；东摸西摸不专心；一直想去做其他的事情；坐姿歪七扭八，就是没办法坐好；椅子喜欢只用两脚撑地，晃来晃去；专注时间很短；只喜欢动态活动，静态活动坐不住；让他看书就坐不住那么，孩子这些坐不住的症状持续到几岁，家长就应该开始担心呢？
孩子还小，当然坐不住这样的理由最多撑到孩子三岁，就不再成立了！
孩子满三岁以后，家长就要开始关心孩子坐不住的状况，到了四岁，要仔细观察孩子到底为什么坐不住？什么状况下孩子坐不住？
如果孩子已经五岁还坐不住，家长一定要有警觉，要开始积极跟不管是兴趣班还是幼儿园的老师讨论孩子坐不住的这些状况；
必须要跟老师还有主要照顾者分析出孩子坐不住的原因。
等到孩子六岁，已经进入幼小衔接的阶段，如果这时候孩子还是坐不住，就需要积极干预了。
否则孩子一进入小学后，专注力没有办法维持一堂课，上课会到一半走神，甚至会起来走动，这就会引发后面包括学习不好，人缘不佳等一连串比较麻烦的问题了。
也就是说，家长要从孩子三岁起，开始关心孩子能不能坐得住这件事，到五岁，要非常关心加上细心观察，
到了六岁，如果还坐不住，就要开始担心，并且积极介入，干预矫正孩子坐不住的状况。
孩子坐不住的生理、心理原因
01
觉得无聊、没有兴趣
当孩子觉得上课的内容无聊又无趣，他们当然坐不住；这时候家长需要考虑帮孩子换一些比较能引起他们兴趣的内容。
不管是语言、数学、科普启蒙的内容非常重要，一定得找到孩子喜欢的，他们愿意看、愿意学，后续当启蒙变成比较难的系统性学习时，孩子才能顺利衔接。
02
躯干的力气不够
这样的孩子坐不住的原因是因为包括背部、腹部的核心肌力不够，生理上的困难造成他们没有办法久坐。
这些孩子就需要一些肌力锻炼了，不管是俯卧撑、引体向上，或是比较有趣的儿童瑜伽，都可以帮助训练肌力，好的身体素质是学习的资本。
03
寻求感官刺激
这类型孩子的特征是坐的时候喜欢摇来摇去，四只脚的椅子硬是给他坐成两只脚的特技；
当孩子感觉统合失调，前庭觉没有被满足时，会想寻求转来转去跟速度的感官刺激感，就会出现坐两只脚椅子的状况，没有办法乖乖坐好。
还有一种孩子喜欢摸东摸西，一下子橡皮擦，一下子铅笔，这样的孩子可能在找感官上的刺激，寻求触觉的刺激。
这类的孩子就要加强感官刺激的活动，可以让他们骑单车、学直排轮、滑板、玩沙、也可以多让孩子参与家事捏面团、清洗蔬菜、水果，这些都是很好的训练。
04
注意力不在焦点内
多数孩子上课时都会盯着老师看，去听老师在说什么，但是有些孩子的注意力并没有在老师身上，反而在一些不该注意的焦点上。
这样的孩子，平日里可以多让孩子参与球类活动，像篮球、桌球、足球、羽毛球等，训练孩子正确的专注焦点。
05
缺乏具体的目标
孩子上网课却不知道到底要上多久才能休息，不知道终点在哪里，没有一个期待，就很容易走神。
不管是上网课、阅读、写作业、学习，甚至是画画，家长可以一开始就很明确告诉孩子，现在要做什么，坐到哪里，我们就可以休息。
06
过动症(ADHD)
不专心、冲动性很高、活动性很大，是过动症的三大核心症状。
如果孩子有这三个状况出现，请务必带孩子找专业儿童身心发展科医生做评估，过动症的发生率约有5-8%，家长千万不要轻忽。
针对坐不住的孩子，从医学跟教育上的建议
1.孩子的动态活动不足
画画、钢琴、围棋、编程、小提琴...孩子的兴趣班如果全部都是静态，请一定要让孩子有足够的动态活动。
孩子大脑中动的感官刺激必须先被满足，才能进行语言、阅读、操作等静态学习。
很多坐不住的孩子，家长会急着让孩子去学静态才艺，可其实大脑的机制并不是这样，动态需求必须先被满足，孩子才静得下来。
2.告诉孩子具体目标
要明确告诉孩子做到什么时候，完成哪些事情后就可以休息。
尤其针对3-4岁的孩子，要很清楚告诉孩子现在要做什么、做到什么时候，可以指给孩子看，我们来玩走迷宫，走到这一页，就休息。
或拿一个小闹钟摆在旁边，告诉孩子长的手臂走到哪里，短的手臂走到哪里，我们就休息。
让孩子清清楚楚明白现在要完成什么事情，要完成哪些部份，或是做到什么时候才能休息或去做下一件事情。
3.静态学习前，先预告内容
在开始上网课前，先清楚地告诉孩子，接下来要上什么网课，是哪个老师上的，内容大概有哪些，会上多久；
甚至可以告诉孩子可能会遇到哪些困难，譬如上外教的英文课，就可以先告诉孩子可能会有听不懂的状况，然后告诉孩子怎么应对，
说可以告诉老师，说慢一点，或是哪里不懂，请老师再说一遍。
要让孩子知道，没有老师会不高兴学生要求重说，或是说慢一点，换个方法说；老师最怕的其实是孩子根本没听懂，却什么都不说。
4.循序渐进，先做分割，再拉长时间
如果是上网课，可以从比较时间比较短，内容是孩子比较感兴趣、困难度比较低的开始，先让孩子熟悉、接受网课这件事；
再上时间比较长，难度比较高，孩子可能没那么有兴趣，但是不得不上的网课。
写作业也是一样，把作业分段，让孩子一次写完一部份可以先休息一下，这样专注力、耐心比较差的孩子也是能分段完成作业。
5.规律作息，远离分心食物
早上不要赶着点起床，要让孩子早一点点起床，让大脑有时间清醒，不要一早就赶着出门，赶到学校又要赶着看同学已经在做什么了，赶紧跟着做。
这样慌慌张张养成习惯，不只不容易专心，还容易忘东忘西，一定要改善。
想要孩子睡眠多一点的重点是晚上早点睡，不是早上晚点起床!
远离甜食、零食，含糖分太高食物少吃、油炸物少吃，这些都是扼杀孩子专注力的凶手。
早餐只吃一片白吐司+一杯牛奶的孩子专注力最容易出问题，上课没办法专心，脑袋昏昏欲睡。
6.先做提神醒脑的活动，在上网课或做功课
类似跳绳、俯卧撑这类的活动，都可以让孩子清醒过来，先让他们大脑开机，同时消耗掉过多的精力，他们才能静下心来好好学习。
7.必须让孩子知道自己分心了
这点很有趣，孩子都知道上课、写作业不能分心，可是他们常常在不知不觉中无意识地分心了。
研究指出，超过八成的孩子在上课或上网课时，是无意识地分心，也就是说他们根本不知道自己走神了。
这时候家长必须提醒他们，你分心了哦。
如果上网课比较没办法从中间打断，可以递给孩子一杯水，让孩子喝口水，转换一下情绪，唤醒孩子的大脑。
如果孩子是写作业时分心了，可以让孩子先停一下；
也许让孩子去跳绳跳个5-10分钟，也许做3-5分钟的俯卧撑或引体向上，都好过孩子继续浑浑噩噩也不知道自己在做什么。
但是不管怎样，要明确地指出来，并且让孩子知道，你现在分心了；之后不管是作业写完或是网课上完后，找机会跟孩子讨论，下次该怎样改善让他分心这件事。
8.让孩子自己尝试到底哪个方法最能让自己专心
这是最实际的办法，会让孩子分心、坐不住的原因有太多，家长虽然可以从孩子坐不住时的表现，猜到一二，可是具体到底哪个办法最有效，就得实际尝试才知道。
最好的做法当然是把上述方法做全了，如果有几样真的做不到，至少一项一项尝试。找到最适合自家孩子的办法，才能有效解决孩子不专心、坐不住的问题。
好啦，说了这么多，今天就到这儿，下课啦!
