文/钱久
审校/Susie芸子归 如露亦如电 橙子Lucky
老李病倒了，他辛苦谈下的合作项目再一次被对手抢走，这成了压倒老李的最后一根稻草。
老李躺在病床上，身边连个陪床的家人都没有。孤独的他回顾过往，下定决心：病愈后，要放下一切，要回到了他26年前支教的草原村庄。
回到村庄后的夜晚，老李与当年的学生们唱起了当地的童谣。
在歌声中，老李26年的辛苦和心酸，瞬间彻底释放，他终于能放下负累，痛痛快快地修整自己的内心。
老李重拾对生活的热爱，他又将踏上人生的新征程。
人只有直面困境，接纳脆弱的自己，才能更好地拥抱未来。《脆弱的力量》这本书，正好深刻诠释了这个观点。
《脆弱的力量》，是美国著名畅销书作家布琳·布朗的作品。布琳·布朗是美国最具影响力的女性之一，还是位知名学者、认证社工师、休斯顿大学社工研究院的研究教授。
她用十几年的时间研究人性中的脆弱，她在书中点醒我们：在脆弱的时刻，我们才能找到自己的力量。
现在，让我们在作者的文字中，体验人生的旅程。
01/
热爱生活的人都拥有这些品质
布郎教授把人生比喻为一场恢弘的旅程，而旅程中最强大的阻碍是羞耻、恐惧、脆弱。
年布郎教授受邀在UPExperience的会议上用TED形式演讲，结束这个演讲后，她整整三天都不敢出门，她受不了自己竟然会在这么重大的场合中讲述自我崩溃的经历，这让她想偷拿出这个演讲视频。
她跟朋友说如果有人观看这个演讲视频，她感觉会因为羞耻而崩溃的。实际上，现在这个TED演讲视频已经有七位数的观看量了。
布朗教授认为羞耻专注于自我的内心，它会让人产生“我很糟”“我很差”“我不配”的心理问题。羞耻让人自暴自弃的同时，也可能导致自我毁灭的行为，如吸毒、自残、暴力、饮食失调等。
羞耻和恐惧也有关联，当人们产生羞耻心后，更加恐惧自己的不足和缺陷会被别人知道，进而更加剧了人们的极端行为。这种恐惧让人更加脆弱敏感。
布朗教授追踪多位实验者多年，发现热爱生活的人最大的共同点是充满勇气、仁慈、联结。
羞耻感喜欢隐藏在人们内心深处，如果人们一直保持缄默，羞耻就会肆意扩散，大声勇敢地倾诉，会让羞耻感无所遁形。
人与人之间亲密友善的联结，会让人充满倾诉的勇气。倾诉并不是件容易的事情，一位值得信任的倾听者，能让我们正视自己过去的经历。羞耻最怕被倾诉，一旦被分享，羞耻就无法在你的内心生存。
这个倾听者要是位仁慈的人，只有拥有仁慈心的人，才会对你羞耻的经历产生同理心。这份同理心能让倾听者从你的角度出发，对你的人生感同身受，能对你的经历提出正确的指点。
热爱生活的人能直面内心的晦暗，勇敢地接纳自己的脆弱，让内心充满阳光，让羞耻和恐惧无所遁形。他们也能帮助身边的朋友，走出阴霾，拥抱幸福的人生。
02/
复原力是战胜自我的致胜法宝
现代社会充斥着压力和困窘，大部分人或多或少有着一些心理疾病，完美主义也成了一个贬义词。冷漠、玻璃心、焦虑几乎成了现代人类的代名词。心理学家和科学家、神学家们都在试图寻找战胜困境的方法。
布朗教授也在书中表述过，当一个人拥有了勇气、仁慈和亲密的联结后，他的内心就会生成一个了不起的技能——复原力。
布朗教授在文中指出，复原力能带来希望，是抵御脆弱以及不安的致胜法宝。
55岁的克劳斯·施密特有着比年轻人更强大的活力，他总是能很快地写好新闻稿，能快乐地面对每一个人，也能找到最新鲜的新闻。
克劳斯有着不同寻常的人生经历。他有三个孩子，其中两个死于不治之症，另一个孩子死于交通事故。克劳斯还经历过3次领导层的重大变故，他所有的朋友和同事都离他而去。
他经历了这么多的苦难，可是依然还对未来充满着希望，他有着强大的“复原力”。克劳斯的“复原力”就来自于他人的仁慈，每次他内心经受不住磨难时，就会去参加的社区牧师举办的互助会。
互助会的成员们会耐心听取克劳斯的诉说，并从他的角度思考问题，从而帮助克劳斯走出阴霾。在互助会里，克劳斯在他人身上建立了亲密的联结，从而体会到了仁慈心，增强了勇敢面对困惑的勇气，可以让他在磨难中修复千疮百孔的心灵，从而让内心再次强大起来。
当人们能从负面情绪中站起来，变得更爱自己，善待自己，拥抱自己的不完美，人生就会变得有力量。
复原力有助于我们洞察人生真谛，创造人生价值。复原力可以给我们的人生带来希望，能帮我们消除生活中的不安和脆弱。
当我们能忍受伤痛时，就是获得了复原力的开始，当我们能重启心灵大门时，就是战胜自我，获得喜悦的时刻。
03/
玩乐和休息是自我疗愈的关键
复原力可以让我们从磨难和负面情绪中站起来，但日常工作生活中的辛苦劳作，却需要用玩乐和休息，来洗涤身心的疲乏。
布郎教授和她丈夫在年列出了一张实践幸福的清单，其中有：睡觉、讨论问题、烹饪、休假、周末外出、做礼拜、和孩子相处、不费力但有意义的工作、和家人好友相处、出门闲逛、无所事事地消磨时间。
这份清单列举出的温馨美好时刻，几乎都和玩乐休息挂钩。玩乐和休息，是我们释放压力的一个按键，每一个人都应该为自己人生清单上增加一个“打个盹儿”的选项。
玩乐和休息是自我疗愈的最好方式。布郎教授说，玩乐的反面不是工作，玩乐的反面是抑郁。
玩乐是人和动物的天性，这份天性能提高人的工作效率，让人们重拾面对生活的热情。这里的玩乐不是成年人从网络搜索的游戏，而是源于内心需求和本能的快乐。
就如马克·吐温说的：跳舞，像没有人注视一样；唱歌，像无人聆听一样。活着，即把人间当作天堂。
纵观人类历史，玩乐就是音乐和舞蹈交织出的欢笑，是欢笑和快乐交织出的灿烂生活，当人们感觉快乐时，就会自然而然地哼唱、舞蹈、欢笑。
当然，就算是玩乐也是要消耗精力的，那么，要有足够的休息，才能快速恢复我们的体力。休息并不是单指睡眠，冥想、偶尔无所事事地消磨时光和出门闲逛都算是休息。休息就是放空你的大脑，给你的脑子做个重启。
充足的休息，快乐的玩乐。这像是我们心灵的橡皮擦，它们擦掉了我们内心斑驳的污秽。又像是山间舞动的小溪，洗涤着我们灵魂的负累。
玩乐和休息能让我们聆听内心的声音，有助于我们表露自己脆弱的一面。人们只有看清楚自己的脆弱，接纳自己的脆弱，才能勇敢地面对真实的自己，只有这样才能真正地疗愈我们的心灵。
作者用文字邀请读者参与一次全心投入的心灵远航，她告诉我们，人生是一次寻找自我的旅程。抛下心灵的负累，重拾信念。自我疗愈，拥抱美好的人生。
《脆弱的力量》是一本让人能重燃生活信念的“人生导读”。你的不如意，你的悲苦，你的无奈，你所有的困惑，几乎都能在这本书里找到解决的方法和答案。
细品书中的每一个字，你会坦然面对自己的烦恼、失控、羞耻心。即使未来会遭遇挫折和不幸，我们也能鼓起勇气享受当下的幸福，疗愈当下的心灵。做好准备，为未来的生活扬帆起航。
